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第120章 中考之战与结果（第3页）

在800米长跑训练时，钟皓天会骑着自行车在旁边陪着她，一边为她加油，一边提醒她调整呼吸：“呼吸要有节奏，三步一呼，三步一吸。”

在立定跳远训练中，钟皓天会观察钟乐萱的起跳姿势，告诉她：“手臂摆动要和腿部发力配合好，起跳的时候要向前上方跳。”

钟乐萱选择的体育中考项目是仰卧起坐、800米长跑和立定跳远。

为了提高仰卧起坐的成绩，她每天晚上都会在房间的垫子上练习。

她的妈妈会在旁边给她计时和计数，鼓励她每次都多做几个。

她逐渐掌握了仰卧起坐的技巧，比如起身时用力收缩腹部肌肉，躺下时控制速度。

800米长跑训练则是在学校的操场上进行。

刚开始，钟乐萱跑不了几圈就气喘吁吁，但她没有放弃。

她跟着体育老师的指导，调整呼吸节奏，保持步伐均匀。

每次跑完，她都会分析自己的不足，比如起跑速度不够快或者弯道技巧需要改进。

立定跳远训练时，她会在沙坑边反复练习起跳姿势，手臂摆动和腿部发力的配合。

夏友善和华森也全力支持华熙佑的体育训练。

夏友善会为华熙佑准备补充能量的饮料和小零食，在他训练累了的时候给他补充体力。

华森会根据华熙佑的体育项目制定训练计划。

对于引体向上项目，华森会在家里安装简易的单杠，让华熙佑可以随时练习。

他会在旁边指导华熙佑的动作：“手臂用力拉，身体不要晃动，利用背部的力量。”

在1000米长跑训练中，华森会和华熙佑一起跑，告诉他一些长跑的技巧：“跑的时候不要一开始就冲刺，要保持稳定的速度，最后再加速。”

篮球运球训练时，华森会和华熙佑在篮球场上练习，教他如何控制球的速度和方向。

华熙佑的体育中考项目是引体向上、1000米长跑和篮球运球。

引体向上对他来说有一定难度，他会利用课余时间去操场的单杠处练习。

一开始，他只能做几个，但他坚持不懈，通过锻炼手臂和背部的肌肉力量，逐渐增加数量。

1000米长跑训练中，他和同学们一起跑，互相鼓励。

他在跑步过程中注意调整自己的节奏，根据自己的体能合理分配速度。

篮球运球则需要更多的技巧和练习，他会在篮球场上反复运球，提高自己的熟练度和速度，练习绕过障碍物。

体育中考那天，钟乐萱和华熙佑都充满斗志。

杨真真和钟皓天早早地来到考场为钟乐萱加油。

杨真真拿着水和毛巾，在旁边等待。

钟皓天则在考场外为钟乐萱打气：“乐萱，加油，你是最棒的！”

夏友善和华森也来到华熙佑的考场，夏友善紧张地看着考场内的情况，华森则大声喊着：“熙佑，加油，发挥出你的水平！”

钟乐萱在仰卧起坐项目中发挥稳定，比平时训练的成绩还要好。

800米长跑时，她全力奔跑，在同学们的加油声中冲过终点。

立定跳远时，她调整好姿势，奋力一跃，取得了不错的成绩。

华熙佑在引体向上项目中成功完成了目标数量，1000米长跑也跑出了自己的最佳水平，篮球运球更是顺利通过。

中考：最后的冲刺中考前夕，钟乐萱和华熙佑进入了紧张的复习状态。