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nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第74章Chapter74四小时。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;夏训期间，运动员要严格按照训练课表训练。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;早六点半起床。

早7点出操。

常规训练从早8点开始，先进行1节3.5小时的技能训练课，然后，午休2.5小时，下午从14点开始，继续1节3.5小时的技能训练课，最后，接1节1.5小时的体能训练课。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;夏训的前2周，技能训练课主要以空枪预习和持续据枪训练为主。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;空枪预习就是在不装子弹的条件下进行枪支击发，让运动员快速建立肌肉记忆和深化动作技能。

而运动员在持续据枪训练时，每次保持据枪姿势动作约15分钟，重复5次。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿把领的100发铅弹打完后，熟悉新枪就熟悉得差不多了。

她正式开始了一天的正式训练。

她上完2节技能课后，就去枪库交枪入库，并核销掉100发的空弹。

运动员用的器械也属管制类武器，需要严格按照公安部发布的枪支管理条例，有专人管理，并核对空弹数量。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;枪库的管理换了人。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;队友在宋鹿面前“不经意”

提及，说魏琪被调到办公室去做文书工作了。

宋鹿回来后就没见过他。

但宋鹿心里坦荡，觉得见与不见都好，见了就点头问声好，不见就各自平稳过日。

挺好的。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;虽然枪库换了人，但那块放在角落里积灰的白板却被新的枪库老师扒拉出来，重新用记号笔勾了一次框线，更新了夏训名单上运动员名字后，又被靠在枪库入口的墙边上。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;每个运动员出入枪库都能看到自己的训练成绩以及获得国内外奖项的情况。

宋鹿和小包师弟在今年的全锦赛和冠军赛中表现优异。

所以，在这块白板上，宋鹿和小包师弟位列第一和第二。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿还枪后缓了一会儿，一头扎入今天最后一项训练日程——腿部力量和肩背部训练。

她做了1组20次的静力深蹲，3组10次的15公斤杠铃深蹲，3组2分钟的靠墙静蹲，3组25次肩胛骨俯卧撑。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿做完所有训练，累趴，腿和手臂像不是自己的，软趴趴毫无生气地挂在躯干上。

宋鹿身上的运动服已经被汗水浸透了，紧紧黏在身体上，像鱼身上的一层鱼鳞，闷着不透气。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;她做完最后一个俯卧撑后直接趴在垫子上，剧烈喘息着，两眼冒金星。

她觉得过去的一个多月自己过得过分骄奢淫逸了，只坚持了早晚的8公里的跑步，造成力量掉得很厉害。

真是安逸使人堕落。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;体能教练在训练场上“呼啦呼啦”

吹哨子，吼着让队友把自己的训练垫搬回器械室，搬好了就各自解散回去过周末。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿依然在垫子上趴着不动，纤细的手和脚戳出来，像只趴在沙滩上的乌龟。

她下巴压着深紫色的垫子，垂着眼，汗水的酸腐味时不时钻进她鼻孔。

但运动员最习惯的就是自己的汗味，这是她的功勋章。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿的视线里落下一双薄底的黑色皮鞋，鞋面光洁如镜都能照出她一张汗脸。

鞋子走动间，她趴着视线往上挑，正好能看到鞋底是正红色。

真是骚气十足的鞋子。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;宋鹿挣扎着翘起脑袋，视线顺着黑西裤往上，西服被挽在手臂上，背心和衬衫包裹着蓬勃有力的躯干，袖口被随意地挽起来用黑色袖箍固定，一副眼镜架在高挺的鼻梁上，镜片后黑眸如黑色流质在涡旋。

一张俊脸浅笑着，说他斯文败类也不为过。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;林……也？