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精力管理为什么时常会感到很累（第1页）

精力管理——为什么时常会感到很累？

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做事情的时候，想要提高效率，可以从两个维度入手：一个是时间，一个是精力。

我们都明白时不再来，也就是说时间是有限的，只能被分割或者调配，但精力是可开发、可恢复的。

用适当的方法进行管理，是可以做到每天都充满精力的。

所以，在24小时的有限时间里，学会提高精力尤为重要。

一开始我对于精力的理解，是在体能方面的消耗，经常觉得上了一天班后已经没有精力看书、运动、做饭等等，但站在“精力金字塔”

上看，其实精力还要分好多层，远远不止表现在体能上。

在《精力管理》一书中，作者吉姆·洛尔就告诉了我们一个“精力金字塔”

原理，有四层，分别是体能、情感、思维、意志。

越是在底层的，就越是最基础的，而且底层的精力会影响上层的精力，它们之间相互依存又相互独立。

①体能——情感：当身体感到不舒服时，心情也会不好，这是体能在影响情绪。

②情感——思维：当情绪不好时，容易判断失误，这是情绪在影响思维。

③思维——意志：当思维较为清晰时，意志就会异常坚定，这是思维在影响意志。

我也无法逃脱“精力金字塔”

的原理。

当我感到疲惫的时候，心情就会变得烦躁，做决定会比平时更草率一些，没有办法对事物做出准确判断，更没有意志力去抵抗一些原本可以抵抗的**。

我喜欢将每个人的身体比喻成一节电池，每天都需要不断地充电、消耗，再充电、再消耗。

每天早上睡醒后，电量满满，经过一上午的工作和学习后，电量也就剩下一半了。

这时就非常需要在中午午休时再充一阵子电，才有足够的电量来应对接下来的工作和生活。

我最常使用的“周期性补充精力法”

就是“番茄闹钟工作法”

。

打开番茄闹钟App，将时间分割成工作25分钟，休息5分钟。

若是需要工作1小时，就休息10分钟，以此类推。

切勿等我们体内所有的电都耗尽后，才被迫停下来休息。

有时候人在电量方面和手机很像，如果等到电量耗尽，就可能会死机，需要一定时间进行重启。